Workshopom sprevádza
Čo vás čaká?
- Praktické dychové techniky na aktiváciu tela a mysle, ktoré pomôžu zvýšiť energiu, zlepšiť koncentráciu, minimalizovať stres a optimalizovať pracovný výkon.
- Jednoduché, avšak účinné dychové metódy, ktoré môžu manažéri, zdravotníci i odborníci v zdravotníctve okamžite aplikovať v pracovnom i osobnom živote.
- Lektorka Martina Penxová s vyše 20-ročnou praxou v DeepEn – zdravé dýchanie a Akadémii Nadýchni sa života.
Dych máme neustále k dispozícii a dokáže ovplyvniť telo aj myseľ – stačí vedieť, čo si všímať a ako cvičiť. Lektorka zdravého dýchania Martina Pengsová na workshope ukázala jednoduché techniky, ktoré pomáhajú upokojiť nervový systém, zvládať záťaž a podporiť trávenie. Úvod patril rýchlemu testu: bez zásahu do rytmu si porovnať dĺžku nádychu a výdychu. Ideálny stav je, keď je výdych približne o polovicu až dvojnásobok dlhší než nádych – vtedy sa aktivuje parasympatická časť nervového systému, čo podporuje rovnováhu a správne fungovanie orgánov. Ak je naopak nádych citeľne dlhší, telo signalizuje napätie a stres; vtedy pomáha spomaliť a „vydýchať“ sa. Aj rovnaký pomer nádychu a výdychu je v bežnom dni v poriadku, no vedieť sa prepnúť do dlhšieho výdychu je užitočná zručnosť.Keď je výdych dlhší, telo sa upokojí
